praca w

[...] narzedzi do pracy modow i boldow a takze wporwadzanie naszych pomyslow, ktore gdyby zostaly wporwadzone na sfd to nie bylibysmy na 5 miejscu w google jeli idzie o sport tylko 1 Nie mowie tu o gratyfikacji finasowej <chodz i ta tu wystepowala>, ba nikt nawet slowa dziekuje nie powiedzial wilu osoba, ktorych praca byla olbrzymia

Puszka ma sie juz ku koncowi a wiec dziś ostatnia opinia i po zakończeniu bedzie podsumowanie :-) Skupienie jak i wytrzymałość dalej trzyma sie na dobrym stałym poziomie Co jakiś czas czuje palenie w przełyku nie wiem tak na prawde od czego to zależy dołożyłem poranne aeroby,o 5 rano przed pracą zaczałem biegać i po wzieciu 2 kap czuje sie [...]

[...] to w konkursie szybko poleci :-D Nie moge sie juz doczekac konkursu, bedzie sie dzialo :) Chcialabym wystartowac, ale cienias ze mnie, poza tym ciezko bylo by to pogodzic z praca, a znajac moj upor predzej bym sobie krzywde zrobila niz odpuscila %-) Poza tym za 1,5 tygodnia wyjezdzam wiec nie moglabym trzymac konkursowych zalozen odnosnie miski [...]

apokalipsa nogi trenuje też tylko nie każdy ma komfort siedzieć cały tyg. na siłce ludzie mają obowiązki praca, studia zaoczne. 3 razy w tyg. na siłce to całkowity max. nogi robię w domu staram się nie op*****lać! pierwszy raz uczestniczę w forum proszę o wyrozumiałość ;)

[...] z 1400 tego było ;/ Dzisiaj było lepiej, ale mam pytanie czy śledzie w oleju to dobry pomysł? strasznie podrzucają tłuszcz i nie wiem co z tym zrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6114f3d2e6ae4a4cb3d940abda4e0440.jpg Ostatnia aktywność w niedzielę...poniedziałek-dziś praca mnie dobiła :( Zmieniony przez - chce_zmian w dniu 2013-09-17 22:04:09

[...] miarę aktualnie. CEL: -Masa, około 75-78kg przy BF<15% -Zwiększenie obwodów, głównie ręce i nogi TRENING: -Trening trzy, cztery razy w tygodniu, w zależności od tego jak mi praca i okoliczności pozwolą -Trening Push-pull-legs Nie mogę wykonywać treningów w założone przez siebie dni, głównie ze względu na pracę, dlatego trening robię wtedy kiedy [...]

[...] razie należy zadać sobie pytanie dlaczego i pracować nad słabą stroną. Ja tylko sugerowałem, że jednym z odstraszających czynników może być właśnie cena. Ale rozumiem i przyjmuję Twoje argumenty Być może właśnie tak jest i już wasza w tym głowa, jak zapracować na wyższą pozycję KF w rankingach. Twoja praca na sfd na pewno dobrze temu służy

DobryPan - spróbuj a się przekonasz! Wykonywanie 15 powtórzeń (a może być nawet więcej) z minimalnymi przerwami odpoczynkowymi potrafi dać mięśniom odpowiedni bodziec do rozwoju. Te 48 godzin to nie będzie zbyt wielka przerwa regeneracyjna. 24 godziny to może być zbyt mało! Były badania, które udowodniały, że wykonywanie ok. 30 powtóreń do [...]

Plan nr. 2 trening nr. 6 pompki 3 x 14 wykroki 3 x 12 wznosy kolan w podporze 3 x 9 Ostatni trening w tym tygodniu. Miałem zrobić w tym tygodni 3 treningi, ale wczoraj musiałem trochę popracować bo nie było przymrozku i była okazja. Kolejny trening postaram się zrobić w poniedziałek. tutaj będę miał czas 3x w tygodniu zrobić trening bo mam do [...]

Sorry panowie, nie dam rady. Praca, dziewczyny %), kumple i te sprawy, nie dam rady. Mam pomysł, niech każdy, kto bierze udział w zabawie wrzuci jedną fotke i tak bedzie ich kilka. Oczywiście nie bedą przyznawane punkty za ogdadniecie swojej foty :D. Umówcie się, a ja podlicze punkty.

[...] zazwyczaj robie w godz. 18:30-20:30. Śnidanianie dzien w dzien o godz 7:00. I dalej juz nie wiem w jakich odstepach czasowych jesc. U Ciebie Smart1 widze ze jesz co 4h. Moja praca pozwala mi na jedzenie kiedy chce wiec nie bede mial problemow z tym tylko nie wiem jak to rozlozyc przed silownią. Czy jeść w godzinach : 7:00, 11:00, 15:00, 21:00, [...]

[...] umierają, ponoszą obrażenia, a reszta idzie do przodu. Nie możesz po prostu dopuścić do siebie myśli, że to się przytrafi właśnie tobie." Muhammad Ali: "To tylko praca. Trawa rośnie, ptaki śpiewają, fale morskie uderzają w piasek a ja po prostu biję ludzi" Paweł Nastula: "...Myślę, że strach zawsze jest, w każdym człowieku. [...]

KuKuS - dzięki, mimo ciężkiego okresu praca + remont udało mi się utrzymać formę a nawet lekko poprawić. Ale czuję przemęczenie i najbliższy okres troszkę zmniejszam intensywność i obciążenia. Trening wczorajszy BICEPS 1. Uginanie ramion w staniu, sztanga łamana 20kg/12 30kg/12 40kg/12 45kg/8 50kg/6 2. Naprzenienne uginanie ramion w [...]

Po części napewno ale w większym stopniu przemęczenie wynika,że od trzech miesięcy remontuje (remont generalny) dwa mieszkanka, dużo spraw wymaga nadzoru a sporo robię własnoręcznie. Oczywiście robie to poza pracą zawodową, Dodając do tego dość ciężkie treningi w końcu miarka się przebrała. Tak jak wcześniej pisałem zmniejszyłem intensywność [...]

[...] walki, w ktorej sie nie robi takich ciosow. Tak samo mozna zarzucic bokserowi, ze nie ma pojecia o kopnieciach. W shotokanie nie ma takich technik jak kopniecia kolanami, a praca rak jest taka, jak powinna byc w shotokanie a nie w boksie. "po technikach ręcznych , ręka ma nawyk wracania do nukite" pewnie chodziło o hikite ;) nukite - [...]

Praca rąk taka jak jest w boksie jest tylko w boksie, trochę inna jest już kickboxingu dodatkowo zależna od formuły walki (semi, light lub full), inna jest też w karate bezkontaktowym jak i kontaktowym. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2007-03-04 15:24:42

[...] jadną dziennie bo mi to spokojnie wystarczy). No i napisałeś o moim zwiększonym zapotrzebowaniu na witaminy, przez to, że jestem sportowcem... Hmm... "siedząca" praca i treningi 3 razy w tygodniu robią już ze mnie sportowca? Animal Paka do permanentnej suplementacji nie będę używał... w tym roku to jedynie tyle tego łyknę jak widać [...]

[...] W planach była druga sesja cardio ok. 30 minut, ale odpuściłem bo słabo energetycznie. Aktywność w ciągu dnia wysoka bo oprócz własnych treningów, 3 treningi personalne i praca instruktora. /SFD/Images/2015/8/27/0ba4abf554984b448172db1ece959220.jpg /SFD/Images/2015/8/27/f59dbd410c8f47a9b8572a41f7efc639.jpg [...]

[...] za mna ( nie robilem zadnych przerw czy nie podjadałem ), a jeszcze zostały co najmniej 2. Potrzebny mi jest ten tygodniowy off tylko nie mam jeszcze strategii na niego, na pewno zejde z aktywnoscia poza praca do minimum, ale jak z kcal. Czy zostane na tych samych czy moze delikatnie nawet podniose jeszcze nie wiem, musze popytac tutaj na forum.

Chyba trochę za słaba praca łopatek w wiośle.